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秋季養(yǎng)生重在防秋燥
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- 發(fā)布時(shí)間:2022-09-08 19:56
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【概要描述】
□淄博日報(bào)/淄博晚報(bào)/博覽新聞
記者 張鵬飛
燥,是秋天的主氣,五行中屬金,臟腑中與肺臟相應(yīng),所以秋季多以燥邪為病。從夏到秋,天氣從熱轉(zhuǎn)涼,運(yùn)氣學(xué)說認(rèn)為此時(shí)即為燥運(yùn)當(dāng)令,主氣為燥,天氣清明,物候干燥,這時(shí)如果人體抵抗力下降,或過食辛辣刺激食物,或失汗、亡血等損傷了人體陰液,都可能引致燥邪侵犯,導(dǎo)致燥病的發(fā)生。
淄博市中西結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任于慧杰介紹,“燥勝則干”,燥邪為病,易傷陰津陰液,出現(xiàn)各種燥象。外燥表現(xiàn)為皮膚粗糙、日唇干燥等,內(nèi)燥表現(xiàn)為體內(nèi)陰精、陰血的枯澀。燥邪侵犯人體,主要傷及肺臟,臨床主要表現(xiàn)為干咳無痰、咽癢嗆咳,或痰粘艱咯,甚至發(fā)生氣喘氣急、嘔吐、肢體痿躄、胸悶氣窒等癥象。
關(guān)于燥病的治療,中醫(yī)主張“燥者潤之”,意為燥邪為病當(dāng)用潤澤的方法來治療。于慧杰表示,秋季氣溫變化大,飲食起居需要多注意,尤其是要忌貪涼、忌過燥、忌亂補(bǔ)這三個(gè)方面:忌貪涼,民諺曰“秋瓜壞肚。”是指立秋以后繼續(xù)生食水果容易引發(fā)腹瀉等急、慢性胃腸道疾病。秋季人們應(yīng)慎食生冷食品,尤其是脾胃虛弱者更應(yīng)禁忌。患有消化道疾病的人應(yīng)多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進(jìn)食油膩食物。
俗話說:“春捂秋凍”。“秋凍”固然有道理,但人們切不可過于貪涼,應(yīng)根據(jù)氣溫變化來增減衣服,鍛煉時(shí)應(yīng)在身體發(fā)熱后才能脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留以防身體著涼。
忌過燥,秋季氣候愈發(fā)干燥,有的人會出現(xiàn)皮膚和口角干裂、口干咽燥、便秘等一系列不適癥狀。在這個(gè)季節(jié),人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒,還會引起扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病。患有慢性支氣管炎和哮喘的人,在這一時(shí)節(jié)往往會癥狀加重。
中醫(yī)認(rèn)為,秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺,可以選用一些具有養(yǎng)陰潤燥功能的保健品和中藥來調(diào)養(yǎng)身體。日常生活中,可以多吃一些梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等潤燥的水果;選食銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品。還可以自制百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。
忌亂補(bǔ),秋季不宜亂進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為,只有對癥用藥才能有益身體,否則會適得其反。在進(jìn)行食療和食補(bǔ)的時(shí)候,專家提示,凡食療應(yīng)遵循“缺什么,補(bǔ)什么”的原則,才能收到事半功倍的效果。
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